Smoke free — тестирование.

304
smoke-free-app

Вы курильщик, но давно мечтаете бросить эту пагубную привычку? Присаживайтесь, нас таких много. Мир зарабатывает не только на табаке, но и на отказе от него. Великое множество книг, видеоматериалов, гипноза и прочих хитростей сыплются на головы мечтающих избавиться от сигарет. Парадоксально? Ничуть. Ведь для многих этот марафон с попытками бросить будет вечен. Поскольку мотивашки и книги для меня не имеют эффекта, я протестирую интересную, на мой взгляд, мотивационную программу Smoke free. Первое − она бесплатна (если есть желание отблагодарить автора, можно купить приложение, но на функционал это никак не влияет). Второе − интерфейс очень удобен и интуитивен (только на английском). Третье − она доступна для Android и iOS. Что важно? Она показывает годовую экономию на сигаретах в национальной валюте. Еще отображает процесс нормализации вашего организма за время отказа от курения.  Ok google как бросить курить? Используй «Smoke free».

После загрузки и установки вам предлагается ответить на несколько вопросов: сколько стоит пачка, сколько в пачке сигарет, ваша суточная норма, и время, когда вы выкуриваете свою первую сигарету. Все? Все. Теперь осталось следить за вашими ежедневными победами. Сам интерфейс вы можете увидеть на следующих скриншотах:

DASHBOARD

smoke-free-app-dashboardВсе важные мотивационные параметры находятся здесь. Начиная от того, сколько вы уже сэкономили с момента забычковывания последней сигареты, до годовой экономии. Отходя чуть в сторону, для многих цифра 13688 шекелей ни о чем не скажет, но в долларах США это очень внушительно − 3600$/год , можете смело переводить в свою валюту. Далее счетчик часов-дней которые вы не курите и рядом, сколько часов жизни вы вернули. Как он считает это − не вполне понятно, но как мотивашка сгодится. Наконец, последнее в табличке, но явно не по значимости. Это количество не выкуренных сигарет, поверьте, очень быстро счет пойдет на тысячи, и здесь начнешь понимать, какой же пиздец это был. И «Тяга» − с этой штукой нужно быть осторожным, я верю, что она может остановить попытку покурить, тут вся закавыка в том, чтобы не забыть взять в руки телефон в порыве и нажать на эту кнопку, а не выть, обнуляя результат.

PROGRESS

smoke-free-app-progressЭта часть программы показывает все метрики более подробно, например, сколько вы уже не курите − 1 месяц, 2 недели, 11 часов, 12 минут, 47, ой нет, 48 секунд. Вся программа не просто отображает циферки и прогрессбары, а делает это достаточно красиво. Вкладка «Деньги» показывает, сколько вы уже сэкономили на отказе, еще ежедневную экономию, это если вы курите больше пачки и плохо считаете. Но вот, что забавно, и я думаю, может сработать. Вы можете записать цель − насобирать на новую книгу или смартфон, а может на путешествие. Следующая вкладка – «Health», но ее мы разберем ниже. И, как и на предыдущем экране, вкладка «Тяга». Внутри вы найдете «рекомендации», что делать в экстренной ситуации, когда вы вот-вот сорветесь. График, сколько раз вы нажимали кнопку «Тяга». Я думаю, она призвана показать, что со временем вы будете нажимать на нее все реже и реже. Карта, где это случилось… Ее я считаю излишеством. Для чего она нужна? Чтобы избегать тех мест, разве что.

MISSIONS

smoke-free-app-missionsСамая дурацкая и бесполезная вкладка в этой программе. В ней вам дают 7 дней до отказа, так сказать, подготовиться к бросанию… Зачем? Ты уже скачал эту программу. Для чего терпеть эти 7 дней? Например, там есть задание сменить бренд сигарет. 1000 брендов, три завода, какая разница, Кэмел или ЛМ? Никакой. Хотя, возможно, для кого-то эта вкладка станет той самой, которая и помогла избавиться от сигаретной зависимости.

 

 

BADGES

smoke-free-adnroid-badgesЯ эту вкладку назвал «Для любителей ролевых игр». Не выкури 20 сигарет и получи новую ачивку, продержись еще один день, и получи новый уровень. Весьма полезная вкладка, если вы привыкли состязаться, в данном случае ваш противник − вы сами. Сможете победить или нет? Узнаете через 5 лет. Последний бейджик вы получите только через 1825 дней. Кстати, почему именно 5 лет: многие страховые компании или пенсионные при анкетировании задают вопрос «Вы курите или нет?», так вот в Израиле вы сможете изменить эту графу лишь через 5 лет и не меньше. Из забавных и ненужных бейджев могу отметить только «Тягу» − 10 не выкуренных сигарет, которые хотелось выкурить. Максимум – 500, думаю, что тот,  кто дотянул до этого бейджа, мазохист какой-то. Ибо ты или бросил и забыл про эту гадость через месяц-другой, или не насилуй себя и ищи другой способ, возможно с обращением к врачу-специалисту и/или реабилитационную группу.

Подробнее о вкладке «Progress» части «Health»

  • smoke-free-app-healthПервая шкала – «пульс». Пульс здорового человека в состоянии полного покоя составляет 60 – 80 уд./мин. У меня, к примеру, если не курить, он составляет около 75-80 уд./мин. Три дня до этого я его постоянно измерял и было 90 − 105. Эта шкала очень быстро заполняется, т.к. уже через 20 минут обычно пульс приходит в норму после выкуренной сигареты.
  • Вторая шкала – «уровень кислорода». Она заполнится до 100%, т.е. придет в норму, примерно через 12 часов после вашей последней сигареты.
  • Третья – «нормализация CO2». На нормализацию уходит чуть больше времени, нежели на приведение к норме уровня кислорода в крови
  • Четвертая − «вывод никотина из организма». В принципе, после заполнения этой шкалы самые страшные дни позади. Избыток никотина выходит за 50 часов и после уже печень начинает вырабатывать необходимое количество этого вещества.
  • «Вкус и запах» −эти два параметра вы реально начнете чувствовать уже через пару дней. Особенно обострится обоняние.
  • «Одышка» и «Заряд бодрости» − два эти параметра сугубо индивидуальны, я вот свою работу люблю (это как хобби), но вставать с утра все равно ненавижу. Одышка же у вас будет и от сидячего образа жизни, поэтому, чтобы этот параметр действительно стал полезным − начните бегать.
  • «Плохой запах изо рта» − этот параметр почувствуют скорее окружающие, чем вы, но для имиджа тоже хорошо.
  • «Зубы» − тут все просто, как бы вы зубы не чистили, 2 раза в год нужно ходить и чистить их от камня. Причем, если некурящим 1 раза достаточно, то, чтобы избавиться от «зубов как у нутрии», вам необходимо минимум 2 раза в год счищать камень и эмаль. Бросайте, и экономьте и на этом.
  • «Риск сердечного удара» и «Риск заболеть раком». Мы подошли к самым важным параметрам, но в то же время самым неоднозначным. Это не значит, что после отказа от курения вы никогда не заболеете раком или не случится инфаркт/инсульт. Эти заболевания сложно диагностировать и тем более лечить, и встречаются они и у спортсменов.
  • Татьяна

    Включите в голове калькулятор и посчитайте сколько тратите на сигареты хотя бы в месяц. Цифра отбивает всякое желание курить.

  • В голове не работает. Для этого данную программу и придумали 😉